Kundalini Yoga-oefening in dankbaarheid

De dagen worden korter en dat is voelbaar. Het einde van het jaar is in zicht. Tijd voor bezinning. Wat ging er goed en wat was er minder? Wat wil je meenemen voor het nieuwe jaar en wat wil je achterlaten? Vaak staan we vooral stil bij onze problemen of moeiten, maar staan we ook stil bij wat we bereiktLees meer

Yin Yoga houding de Gorilla pose stimuleert je darmen

Docente Ingrid Loman geeft bij Yoga Campus Arnhem onder andere Yin Yoga. Ze deelt met jullie de zogenaamde Gorilla pose. Deze Yin Yoga houding werkt vooral op de energie van de dikke en dunne darm. Deze twee meridianen lopen vooral aan de buitenkant van de armen. Meridianen zijn in de yogafilosofie energetische ‘wegen’ in het lichaam die een orgaan vanLees meer

Yoga vega recept: gierst & witte bonenstamppot

Docent Leo van Yoga Campus Arnhem heeft nog een heerlijk recept voor je. In eerste plaats geschikt voor de herfst, maar het past ook heel goed in de winter. Combineer het met Yin Yoga voor nog meer energie in de komende koude dagen. Leo: “De herfst dient zich aan, bladeren dansen in de wind en de eerste nachtvorst rijpt deLees meer

Kundalini Yoga meditatie tegen (december)stress

Waarom raken we zo van de leg van al die leuke dingen in december? Op de decembermaand ligt voor veel mensen druk: we hebben het gevoel dat er van alles moet en dat moet dan ook nog leuk zijn. Kerst is een tijd van verbinding, echt contact met je dierbaren én met jezelf. Maar om dat contact goed te kunnenLees meer

Vijf elementen in de keuken

In de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn er niet vier, maar vijf seizoenen. Tussen de zomer en de herfst zit de nazomer. Daar bevinden we ons op dit moment. De nazomer wordt in de Chinese geneeskunde gezien als het seizoen van oogsten, van overvloed en van eten. De vijf elementen in de keuken – hoe halen we energie uit onze voeding?Lees meer

Yoga in de herfst: reflectie, ademen, loslaten

Met de overgang van de zomer naar de herfst verandert ook onze energie. De oefeningen die we heerlijk vonden in de zomer, doen niet hetzelfde voor ons in de herfst. De herfst is een tijd van bezinning; de oogst is binnen en er komt meer rust in het leven. Of nou ja, dat is het idee. Maar in ons drukkeLees meer

Herfstrecept: pompoen – roerei

De aankomende herfst brengt wind, regen, maar ook pompoen, onlosmakelijk met de herfst verbonden. Een heerlijke groente, mooi van kleur en een volle zoete smaak. Het effect van pompoen is kalmerend en verzachtend en geeft al gauw een aangenaam gevoel. Het is een bron van vezels, antioxidanten en mineralen en weldadig voor de maag en de milt. Vanwege de groteLees meer

Recept pompoen – Aduki bonenschotel: té lekker voor alleen de winter

“Een gerecht voor de winterperiode, maar het is zo lekker dat ik het eet zolang er nog pompoenen in de winkel liggen”, aldus docent Leo. Hij deelt met ons het recept van de pompoen – Aduki bonenschotel. “Het liefst neem ik een groene pompoen (die zijn net wat zoeter), maar een oranje kan ook prima. Adukibonen zijn kleine bruine boontjes,Lees meer

Tai Chi lente-oefening: vind je centrum

Zou je jezelf met een boom vergelijken, dan zit onze kracht in de winter opgeslagen in de wortels. Aan het begin van de lente is de boom klaar voor de groei naar buiten toe. De rust van de winter gaat over naar de expansieve kracht van de lente. Met veel energie en overgave komt alles wat tot dan toe inLees meer

Waarom is goed ademen zo belangrijk?

Het wordt langzaam weer wat mooier weer. Daardoor is het steeds prettiger om buiten te zijn en de lentelucht diep in te ademen. Je kunt hem soms al ruiken. Op deze momenten ben je je bewust van je adem, maar doorgaans ben je daar niet zo bewust mee bezig. En dat hoeft ook zeker niet altijd. Alleen door af enLees meer